15 комфортных тренировок, которые укрепляют тазовое дно, улучшают осанку, развивают гибкость и подчёркивают женственность в каждом движении.
Пилатес 360 для тебя, если ты хочешь:
Красивую осанку
Гибкое тело и здоровые суставы
Восстановиться после беременности
Укрепить мышцы тазового дна
Жить без боли в спине и шее
Женственность и легкость
Крепкий сон
Хорошее настроение
Силу и координацию
Программа курса включает 15 тренировок:
1. Пилатес на все тело
2. Пилатес для шеи, плеч и спины
3. Стройные ноги и упругие ягодицы + МФР
4. Осанка и спина
5. Пресс с подушкой + тазовое дно
6. Мобильность суставов всего тела
7. Ягодицы и живот
8. Верх тела спина, грудь, пресс и осанка + МФР
9. Ягодицы и бедра, пресс и тазовое дно
10. Пилатес Заряд бодрости т. Спина и осанка с полотенцем
12. Ягодицы, бедра, икры, стопы с фитнес резинкой
13. Мобильность суставов + тазовое дно
14. Доброе утро!
15. Антистресс пилатес