Полный список тренировок
1.Тренировка тбс, бицепс бедра + стопы
2.Кошачья плавная на все тело, акцент на плечевой пояс и грудной отдел позвоночника
3.Спина + тбс
4.Укрепление, вытяжение спины
5.Шпагат
6.Прогибы
7.Ноги + поясница, быстрая
8.Быстрая растяжка всех мышц ног, подходит после силовой...